“Uykulu Olmakla Mücadele: Yorgun Hissetmeyi Bırakmanın ve Enerji Dolu Kalmanın Etkili Yolları”


Sürekli yorgun ve uykulu hissetmenizin veya enerji eksikliğinizin olmasının birkaç nedeni vardır. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) bu durumu “her zaman yorgun” anlamına gelen TATT olarak tanımlamıştır. İş, ev ve ilişkileri dengelemek tükenmişliğe neden olabilir, bu da sürekli yorgunluk ve kaygı duygularına yol açar. Bu duygular yaşam kalitenizi etkileyebilir ve altta yatan tıbbi durumları gösterebilir.

Sürekli uyku hali ve yorgunluğun nedenleri arasında kronik yorgunluk sendromu, uyku kalitesi ve miktarı, diyet ve tıbbi sorunlar yer alır. Miyaljik Ensefalomiyelit olarak da bilinen kronik yorgunluk sendromu, odaklanamama, halsizlik, baş ağrıları, kas ve eklem ağrıları ve hassas lenf düğümlerine neden olabilir. Her üç Amerikalıdan biri yeterince uyumuyor ve bu da uyku kalitesini etkiliyor. Uyku sırasında solunumun durduğu bir durum olan uyku apnesi, derin uykuyu engelleyerek gün boyunca yorgunluğa neden olabilir. Beslenme eksiklikleri, dehidrasyon ve aşırı egzersiz de uyku hali ve yorgunluğa neden olabilir.

Demir veya folat eksikliği anemisi, tiroid hastalığı, diyabet, glandüler ateş, çölyak hastalığı, huzursuz bacak sendromu, anksiyete ve depresyon gibi sağlık sorunları da sürekli uyku hali ve yorgunluğa neden olabilir.

Uykululuk ve yorgunlukla mücadele etmek için olası nedenleri belirlemek üzere bir günlük tutmayı düşünün. Tutarlı bir uyku programı sürdürmek, yatmadan önce kafeinden kaçınmak ve uykudan önce ekran süresini sınırlamak gibi iyi uyku hijyeni uygulamalarını benimsemek de yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet ve orta düzeyde egzersiz sağlamak da enerji seviyelerine yardımcı olabilir. Altta yatan tıbbi durumlar için bir doktora danışın ve gerekirse ilaç veya tedaviyi ayarlamayı düşünün.

Yayımcı


Kaynak : https://insidexpress.com/lifestyle/health/combatting-sleepiness-effective-ways-to-stop-feeling-tired-and-stay-energized/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=combatting-sleepiness-effective-ways-to-stop-feeling-tired-and-stay-energized

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir